Buddion iogwrt wedi'i rewi

Mae iogwrt wedi'i rewi yn fwyd maethlon a blasus, sydd wedi cadw nodweddion maethol llaeth ac wedi ychwanegu ei fanteision unigryw. Mae iogwrt wedi'i rewi yn felys a maethlon, yn addas ar gyfer anghenion arbennig pobl o bob oed. Gellir ei ddefnyddio fel bwyd ategol ar gyfer gwahanol strwythurau dietegol.

Iogwrt wedi'i rewi: yn haws ei amsugno gan y corff.

Mae iogwrt wedi'i rewi, fel llaeth, yn cynnwys llawer o galsiwm ac yn ffynhonnell naturiol dda o galsiwm. Mae pob 100 gram o iogwrt neu laeth wedi'i rewi yn cynnwys tua 100 miligram o galsiwm, tra bod yr un faint o laeth soi yn cynnwys tua 10 miligram o galsiwm. O'i gymharu â bwydydd eraill sy'n llawn calsiwm, mae manteision iogwrt wedi'i rewi yn syml ac yn gyfleus. Mae pob 100 gram o groen berdys yn cynnwys tua 990 mg o galsiwm, tra na fydd yr oedolyn ar gyfartaledd yn bwyta dim mwy na 10 gram o berdys a gall ddarparu llai na 100 mg o galsiwm. Gall plant yfed cwpan bach o 125 gram o iogwrt wedi'i rewi yn hawdd a chael tua 120 miligram o galsiwm.

Mae iogwrt wedi'i rewi yn ffynhonnell dda o fitaminau B, sy'n llawn fitamin B2, fitamin B12, colin ac ati. Maent i gyd yn sylweddau moleciwlaidd bach sy'n hanfodol ar gyfer metaboledd arferol y corff. Mae fitamin B1, B2 a B6 mewn iogwrt wedi'i rewi ychydig yn fwy na llaeth. A gall pob 250 mililitr o iogwrt wedi'i rewi ddarparu tua 30 y cant o'ch anghenion beunyddiol ar gyfer fitamin B2, fitamin B12, ac asid pantothenig.