Intels y mae'n rhaid eu gwybod am Durian

11 Buddion Iechyd Ffrwythau Durian

1. Gall wella iechyd treulio

Mae'r ffibr dietegol yn Durian yn helpu i leddfu symud y coluddyn. Mae hyn, yn ei dro, yn helpu i atal rhwymedd ac yn gwella iechyd treulio. Gall y thiamin yn y ffrwythau wella archwaeth a lles cyffredinol yn yr henoed.

Mae'r ffibr mewn ffrwythau durian hefyd yn ysgogi mudiant peristaltig. Gall leddfu'r broses dreulio yn y coluddion. Mae hefyd yn helpu i drin materion fel chwyddedig, gwastadedd gormodol, llosg y galon a chrampiau.

2. Gall helpu i atal afiechydon cardiofasgwlaidd

Gall yr organosulfur mewn duriaid reoleiddio'r ensymau llidiol a lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd.

Canfu astudiaeth a gynhaliwyd gan Ysgol Iechyd y Cyhoedd a Meddygaeth Drofannol Prifysgol Tulane y gallai cymeriant ffrwythau sy'n llawn ffibr dietegol hydawdd helpu i ostwng lefelau colesterol lipoprotein dwysedd isel (LDL-C) a lleihau'r risg o glefyd coronaidd y galon. Mae ffrwythau Durian yn fwyd sy'n gyfeillgar i'r galon gyda chynnwys ffibr uchel.

3. Gall helpu i gynnal lefelau siwgr yn y gwaed

Gall y manganîs yn Durian helpu i gynnal lefelau siwgr yn y gwaed. Mewn un astudiaeth, roedd cymeriant Durian hefyd wedi gwella'r gromlin ymateb inswlin mewn 10 claf â diabetes. Mae'r gwrthocsidyddion yn Durian hefyd yn helpu i leihau straen ocsideiddiol, a all fel arall waethygu symptomau diabetes. Mae gan Durian hefyd fynegai glycemig is (GI). Felly, ni fyddai'r ffrwythau'n arwain at bigau siwgr yn y gwaed.

4. Gall helpu i reoleiddio lefelau pwysedd gwaed

Mae Durian yn ffynhonnell dda o botasiwm. Mae ymchwil yn dangos y gall cynyddu cymeriant potasiwm ostwng lefelau pwysedd gwaed.

Mae'r potasiwm yn y ffrwyth hefyd yn gweithio fel vasodilator. Gall helpu i gynnal y cydbwysedd rhwng hylif a halen yng nghelloedd y corff. Efallai y bydd y mwyn yn helpu i leihau straen ar y pibellau gwaed a lleihau'r risg o drawiad ar y galon neu strôc.

5. Gall helpu i ohirio heneiddio

Mae Durian yn llawn fitamin C. Mae'r maetholion yn wrthocsidydd pwerus sy'n lleihau straen ocsideiddiol a achosir gan radicalau rhydd. Po isaf yw'r lefelau straen ocsideiddiol, yr arafach yw'r broses heneiddio.

Mae Durian yn llawn gwrthocsidyddion eraill hefyd. Mae astudiaethau'n dangos y gall gwrthocsidyddion helpu i leihau rhai arwyddion o heneiddio croen. Gall y defnydd o Durian leihau arwyddion heneiddio cynamserol, gan gynnwys llinellau mân, crychau, neu smotiau oedran. Fodd bynnag, mae ymchwil uniongyrchol yn brin o'r agwedd hon.

6. Gall leihau risg canser

Dywedir bod gan Duriaid eiddo gwrthocsidiol a allai helpu i leihau risg canser. Mae'r ffrwythau'n cynnwys polyphenolau sy'n atal twf canser a hyd yn oed yn lladd celloedd canser. Mewn un astudiaeth, dangosodd y ffrwythau effeithiau amddiffynnol yn erbyn llinellau celloedd canser y fron.

Gwyddys bod radicalau rhydd yn dinistrio celloedd iach ac yn achosi lledaeniad canser. Gan fod gwrthocsidyddion Duriaid yn ymladd radicalau rhydd, gallant hefyd helpu i ostwng risg canser. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil uniongyrchol yn hyn o beth.

7. gall helpu i drin camweithrediad rhywiol

Credir bod mwydion Durian yn meddu ar eiddo affrodisaidd. Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaethau i ddilysu'r hawliadau hyn. Er bod Durian yn draddodiadol yn cael ei ddefnyddio i hybu ffrwythlondeb, nid yw ei effeithiolrwydd wedi'i astudio eto.

8. Yn helpu i gynnal iechyd esgyrn

Mae Duriaid yn llawn potasiwm a magnesiwm. Mae'r ddau fwyn hyn yn cyfrannu at iechyd esgyrn. Mae astudiaethau'n dangos y gall cymeriant potasiwm uchel hyrwyddo dwysedd mwynau esgyrn mewn dynion a menywod dros 50 oed. Mae ymchwil hefyd yn dangos y gall diffyg magnesiwm gynyddu'r risg o osteoporosis. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil uniongyrchol i gadarnhau effeithiolrwydd duriaid wrth hyrwyddo iechyd esgyrn.

9. Gall drin anemia

Mae Durian yn ffynhonnell gyfoethog o ffolad. Mae astudiaethau'n cysylltu diffyg ffolad ag anemia hemolytig (sy'n gysylltiedig â rhwygo celloedd gwaed coch).  Gallai ffolad, os nad yn bresennol mewn meintiau digonol, ostwng nifer y celloedd gwaed coch a gynhyrchir. Gall hyn, yn ei dro, sbarduno anemia. Gall mwynau eraill yn Durian sbarduno cynhyrchu celloedd gwaed coch (RBC). Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil yn hyn o beth.

10. Gall drin anhunedd

Gall bwyta ffrwythau durian drin anhunedd. Mae Durian yn cynnwys tryptoffan (asid amino hanfodol). Mae astudiaethau'n dangos y gallai tryptoffan helpu i drin anhwylderau cysgu tymor byr.

11. Gall weithredu fel gwrth-iselder naturiol

Credir y gall Durian helpu i leddfu symptomau iselder ysbryd, pryder a straen. Efallai y bydd Durian yn helpu i gynhyrchu serotonin, er nad oes ymchwil eto i gefnogi hyn. Mae astudiaethau'n dangos y gall lefelau isel o serotonin waethygu iselder.