Una amrywiol caramelos liofilizados, gan gynnwys caramelos arcoíris liofilizados, malvaviscos liofilizados, gomitas liofilizadas, ac ati.

Os oes gennych ddiabetes, mae'n debyg bod rhywun wedi dweud na ddylech fwyta ffrwythau. Mae ffrwythau ffres cyfan yn llawn ffibr, fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion, gan eu gwneud yn grŵp bwyd llawn maetholion a all yn sicr fod yn rhan o gynllun trin diabetes iach. Fodd bynnag, dylai pobl â diabetes fod yn ofalus, oherwydd gall rhai mathau o ffrwythau effeithio'n fwy ar lefelau siwgr yn y gwaed nag eraill. 

Mae angen i chi ddysgu pa ffrwythau sy'n effeithio fwyaf arnoch chi, gwneud penderfyniadau call am y ffrwythau rydych chi'n eu bwyta, a deall y meintiau dogn cywir. Wrth ddewis ffrwythau, ceisiwch gadw at ffrwyth sy'n cael ei weini gyda phob pryd neu fyrbryd a bwyta ffrwythau mewn dognau bach yn unig. 

Cofiwch fod un dogn o ffrwythau yn cyfateb i tua 15 gram o garbohydradau, felly gallwch chi fwyta ffrwythau o fewn y terfyn un dogn. Mae faint o ffrwythau y gellir eu bwyta o fewn y terfyn dogn hwn yn dibynnu ar y math o ffrwyth. 

Mae hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych chi broblemau siwgr gwaed fel diabetes neu os ydych chi'n ceisio colli pwysau. Pan fyddwch chi'n bwyta ffrwythau sych, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw at 1 / 4 cwpan fesul dogn a'i fwyta gyda chnau, a fydd yn helpu i leihau eich ymateb inswlin trwy gydbwyso'r cynnwys siwgr â phrotein a brasterau iach. Mae gennych well siawns o gadw eich siwgr gwaed dan reolaeth os gallwch gyfuno ffrwythau gyda phrotein a brasterau mewn gwahanol ffyrdd, megis llenwi ceuled gyda phîn-afal, ychwanegu aeron at smwddi protein, neu drochi sleisys afal mewn menyn cnau neu tahini. Os oes gennych broblem siwgr gwaed gyda diabetes ac osgoi ffrwythau sych a sudd, mae'n haws ei gadw dan reolaeth. 

I wneud pethau'n waeth, mae ffrwythau sych yn cynnwys siwgr ychwanegol, a all arwain at gynnydd mewn lefelau siwgr yn y gwaed, yn enwedig mewn cynhyrchion melys. 

Mae sylfitau hefyd yn cael eu defnyddio'n aml i gadw'r ffrwythau a'u hatal rhag troi'n frown, ond mae ffrwythau ffres yn llawer mwy sensitif i sylffitau na ffrwythau sych oherwydd eu cynnwys siwgr uchel. 

Ffrwythau sychac mae sudd ffrwythau yn cynnwys mwy o siwgr na ffrwythau ffres neu wedi'u rhewi ac yn tueddu i godi siwgr gwaed yn haws. Mae dewis ffrwythau siwgr isel a pharchu ffrwythau siwgr uchel yn gymorth defnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig. 

Carbohydradau nad ydynt yn cael eu hamsugno gan y corff yw ffibr, sy'n golygu nad ydynt yn cynyddu siwgr gwaed. Mae Cymdeithas Diabetes America yn annog pobl â diabetes prediabetes neu ddiabetes i fwyta diet uchel mewn ffibr, gan gynnwys ffrwythau. Gall ymwybyddiaeth o'r gwahaniaethau rhwng ffrwythau a llysiau siwgr uchel ac isel helpu pobl ddiabetig i wneud dewisiadau bwyd ymwybodol i hybu lefelau siwgr gwaed iach. 

Gall ffibr dietegol hefyd helpu i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, y ddau ohonynt mewn mwy o berygl o ddatblygu diabetes. Mae ffibr yn cael ei amsugno gan y corff ar ffurf bwydydd llawn ffibr fel ffrwythau, llysiau a chnau sy'n rheoli siwgr gwaed. 

Yn aml dywedir wrth bobl â diabetes i beidio â bwyta ffrwythau oherwydd byddai'n cynyddu eu siwgr gwaed. Mae carbohydradau yn cael dylanwad negyddol ar lefelau siwgr yn y gwaed a gallant droi siwgr gwaed i fyny neu i lawr cyn gynted ag y cânt eu bwyta. 

I bobl â diabetes, gall fod yn ddefnyddiol gwybod pa ffrwythau sy'n cynnwys siwgr uchel neu isel a pha bethau eraill i'w hystyried wrth ddewis ffrwythau ar gyfer diabetes. Gallwch hefyd fwynhau ffrwythau gyda bwydydd eraill fel cnau, hadau, ffrwythau a llysiau. 

Mae'n debyg y dywedwyd wrth y rhai â diabetes i gyfyngu ar y siwgr melys a bwyta darn o ffrwyth yn lle bwydydd llawn siwgr fel tatws melys, corn, neu de melys.

Mae ffrwythau ffres bob amser yn opsiwn da i'w gynnwys yn eich diet ond cyfyngu ar y carbohydradau a'r siwgrau. Gall ffrwythau sych hefyd fod yn gyfyngedig mewn calorïau a chalorïau fesul dogn, yn ôl Cymdeithas Diabetes America (ADA). 

Os oes gennych ddiabetes, gall ffrwythau sych barhau i fod yn rhan o ddeiet iach cyn belled â'ch bod yn dewis ffrwythau â siwgr isel, yn dewis ffrwythau a llysiau, ac yn talu sylw i faint eich dogn. Mae rhai pryderon ynghylch faint o siwgr mewn ffrwythau sych, ond yn y fersiwn heb ei felysu, mae siwgr yn digwydd yn naturiol ac nid yw'n cael effaith sylweddol ar yr ymateb glycemig. Gellir melysu ffrwythau sych hefyd â siwgr ychwanegol, felly efallai y bydd yn rhaid i ddiabetig eu cyfyngu. 

Dywedodd maethegwyr yn Ninas Efrog Newydd: “Peidiwch â bod ofn ffrwythau sych, ond dewiswch fathau heb eu melysu oherwydd eu bod yn naturiol felys. 

Mae'n hysbys iawn y dylai pobl â diabetes fwyta amrywiaeth o ffrwythau a llysiau i wneud y gorau o faeth ac iechyd. Yn gyffredinol, mae ffrwythau yn ymddygiad bwyta'n iach sy'n gysylltiedig â lefelau siwgr gwaed iach a mynegai glycemig isel, sy'n golygu bod y risg o godi siwgr gwaed a phwysedd gwaed yn is. Mae llawer o ffrwythau a llysiau yn cynnwys symiau sylweddol o ffibr a llawer o ficrofaetholion buddiol, gan gynnwys fitaminau a mwynau. 

Ond mae llawer o bobl yn cael anhawster bwyta ffrwythau a llysiau, yn enwedig rhai ffres, sydd fel arfer yn cael eu bwyta'n fuan ar ôl eu prynu.