Yn rhewi ffrwythau sych yn fyrbryd iach

Mae sglodion banana sych yn fyrbryd neu bwdin cymharol iach os cânt eu bwyta yn gymedrol a chofiwch frwsio'ch dannedd wedi hynny. Er efallai nad yw mor amlwg, mae ffrwythau wedi'u sychu mewn rhewi mewn gwirionedd yn fyrbryd iachach na ffrwythau sych rheolaidd, yn ôl astudiaeth newydd. Trwy ddefnyddio'r broses sychu rhewi i gadw ffrwythau'n ffres am gyfnod hirach, nid yw'r mwyafrif o fyrbrydau ffrwythau wedi'u sychu yn ychwanegu siwgr na chadwolion, sy'n eu hamddiffyn rhag blas drwg. 

Oherwydd bod rhewgelloedd - ffrwythau sych yn cynnwys llai o ddŵr na ffrwythau ffres - yn y pen draw yn bwyta mwy ohono, sy'n golygu mwy o faetholion. Fodd bynnag, mae fitaminau a geir mewn llawer o ffrwythau ffres yn cael eu dinistrio gan wres yn ystod y broses sychu, fel fitaminau B12, C, ac E. 

Felly: Gall ffrwythau wedi'u sychu wedi'u rhewi fod yn ddewis arall da yn lle ffrwythau a llysiau ffres ar gyfer byrbryd iach. Felly os ydych chi am baratoi byrbrydau maethlon sy'n hawdd eu pacio, defnyddiwch ffrwythau wedi'u rhewi-sychu. Dyma rai o'r rhesymau pam mae'r chwant am ffrwythau wedi'u sychu'n rhewi ar y crwydro a pham ei fod yn ddewis da i'r rhai sy'n chwilio am fyrbrydau maethlon, blasus ac ymarferol. 

Mantais arall rhewgelloedd - mae gan ffrwythau sych oes silff hir a gellir eu pacio'n hawdd ar gyfer mynd - ar gyfer bwyta. 

Mae ffrwythau sych eraill hefyd ar gael mewn ffurfiau candy, fel ffurfiau arferol sych, wedi'u gorchuddio â siwgr a candied. Gellir paratoi ffrwythau wedi'u rhewi-sychu hefyd mewn gwahanol ffyrdd, gyda neu heb siwgr ychwanegol, cyhyd â'i fod yn ffres. 

Gall ffrwythau sych fod yn fyrbryd defnyddiol pan nad oes oergell ar gael, a gall bara llawer hirach na ffrwythau ffres, yn ôl yr USDA. 

Mae ffrwythau sych yn cynnwys mwy o ffibr na ffrwythau ffres a mwy na dwywaith cymaint o brotein â ffrwythau a llysiau ffres ac mae'n ffynhonnell dda o fitaminau, mwynau a ffibr. Trwy gyddwyso i becyn llawer llai, gall darn o ffrwythau sych gynnwys hyd at 1.5 gram o ffibr neu oddeutu 1/4 cwpan o brotein. Mae ffrwythau sych, fel rhesins ac eirin, yn gyfleus oherwydd ei gynnwys ffibr uchel a'i gynnwys protein uchel. 

Y broblem yw sut i fesur y ffrwythau wrth eu cymharu â ffrwythau eraill, ond os edrychwch ar y fersiwn sych, rydych chi'n gweld llawer mwy o siwgr a chalorïau fesul gweini oherwydd eu bod yn ffrwythau sych. Mae'r ffrwythau'n colli cyfaint ac nid yw'n datblygu mwy o siwgr pan fydd yn sychu, felly nid yw'n achosi magu pwysau. 

Gallwch adael y ffrwythau yn yr haul i'w ddraenio'n naturiol neu ei rewi i sychu mewn dadhydradwr arbennig. Mae'n rhaid i chi gael gwared ar y cynnwys dŵr, ond mae'n barod pan mae bron yr holl ddŵr wedi diflannu, ac mae hynny'n helpu i'w warchod. 

Cynnwys ffibr naturiol,Rhewgell - Ffrwythau Sychyn gallu eich helpu i reoli'ch chwant bwyd ac atal yr ysfa i estyn am fyrbrydau afiach. Gall hefyd fodloni'ch dant melys oherwydd bod y ffrwythau'n cynnwys siwgrau naturiol. Mae ffibr yn rheoli eich chwant bwyd ac yn eich atal rhag estyn am fyrbryd afiach ar ôl eich pryd bwyd. Rhewi - Mae ffrwythau sych yn ffordd wych o reoli archwaeth oherwydd ei gynnwys ffibr uchel. 

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae rhewi ffrwythau sych yn debyg i gynnwys ffibr ffrwythau sych, ond os ydych chi'n ceisio cynyddu eich cymeriant ffibr, gallai bwyta ffrwythau ffres fod yn opsiwn gwell. 

Gall ffrwythau sych fod yn fuddiol cyn belled nad ydych chi'n gorwneud pethau, ond yr anfantais yw ei fod yn cynnwys llawer o siwgr a chalorïau pan fyddwch chi'n ei gael gyda siwgr ychwanegol. Mantais ychwanegu ffrwythau sych at eich diet yw eu cynnwys ffibr uchel, ac mae yna hefyd lawer iawn o brotein ynddo. 

Fe wnes i lynu wrth symiau bach oherwydd roedd y blas melys yn ei gwneud hi'n haws cael llond llaw pan oedd owns neu ddwy yn ddigonol. 

Os ydych chi am golli pwysau a bwydo'ch dant melys ar y fron ar yr un pryd, nid ydych chi ar eich pen eich hun gyda ffrwythau wedi'u rhewi-sychu-byrbrydau blasus am ddim y gallwch chi eu mwynhau yn unrhyw le a phryd bynnag y dymunwch. Nid yn unig y maent yn isel mewn calorïau, ond maent hefyd yn eich llenwi â ffibr ac yn cynnwys dim melysyddion na chadwolion ychwanegol. Maent hefyd yn ffynhonnell wych o brotein, ffibr, fitaminau a mwynau, felly maen nhw'n wych i chi hefyd. 

Ffrwythau wedi'u rhewi-sychu yw un o'r byrbrydau gorau ar gyfer gwead creisionllyd, creisionllyd sy'n dod allan gyda phob brathiad. Gellir bwyta ffrwythau wedi'u rhewi-sychu mewn amryw o ffyrdd, fel fel byrbryd, fel appetizer, dysgl ochr neu hyd yn oed fel rhan o bryd o fwyd. 

Yn wahanol i ffrwythau sych, sy'n colli eu gwerth maethol oherwydd dadhydradiad, mae opsiynau sych yn parhau i fod wedi'u rhewi. Felly os ydych chi'n cadw'ch gwerthoedd maethol ac yn chwilio am rywbeth iach, dyma'r byrbryd perffaith ar gyfer pan rydych chi ar fynd.