Sut mae ffrwythau FD yn iach?

A yw ffrwythau wedi'u rhewi-sychu yn faethlon?

Yn ychwanegol at eu blas naturiol a'u gwead crensiog, mae ffrwythau wedi'u rhewi-sychu yn cynnig sawl budd iechyd diolch i'w cynnwys maetholion. Gall ychwanegu ffrwythau wedi'u rhewi-sychu i'ch diet dyddiol helpu i hybu'ch system imiwnedd, atal problemau treulio, a rheoleiddio'ch pwysedd gwaed.

Maetholion

Mae gan ffrwythau wedi'u rhewi-sychu tua'r un faint o faetholion â ffrwythau ffres. Er enghraifft, mae mefus wedi'u rhewi-sychu a mefus ffres yn llawn fitamin A a fitamin C. Mewn llawer o achosion, gellir colli rhai maetholion yn ystod y broses sychu rhewi, ond yn gyffredinol, byddwch yn dal i elwa o'r holl faetholion a geir yn naturiol mewn ffrwythau. Mae maetholion cyffredin a geir mewn ffrwythau fel fitamin C, haearn a photasiwm yn hyrwyddo system imiwnedd iach ac yn helpu i reoleiddio pwysedd gwaed. 

Siwgrom

Gall ffrwythau wedi'u rhewi-sychu gynnwys crynodiadau uwch o siwgr, ond nid yw hynny'n golygu y dylech ddileu bwydydd wedi'u rhewi-sychu o'ch diet. Yn hytrach na ffrwythau sych rheolaidd, ni wneir ffrwythau wedi'u sychu'n rhewi gyda siwgrau ychwanegol, gan ei fod yn aml yn cynnal ei felyster naturiol ar ôl ei brosesu.

Yn isel mewn calorïau

Mae llawer o ffrwythau, gan gynnwys mefus, yn naturiol isel mewn calorïau. Os ydych chi'n gwylio'ch pwysau, gall ffrwythau wedi'u sychu'n rhewi calorïau isel eich helpu i fodloni'ch dant melys heb wneud i chi deimlo'n euog yn ei gylch. Efallai y bydd rhai brandiau o ffrwythau wedi'u rhewi-sychu yn cynnwys llai o galorïau nag eraill, felly mae'n bwysig darllen label pob pecyn cyn ei brynu.

Yn gyfoethog o ffibr

Un o'r rhesymau pwysicaf mae ffrwythau a llysiau yn rhan annatod o ddeiet cytbwys yw oherwydd eu cynnwys ffibr uchel. Mae ffrwythau wedi'u rhewi-sychu yn debyg o ran cynnwys ffibr i ffrwythau ffres neu sych, gan ei wneud yn opsiwn da i gynyddu eich cymeriant ffibr. Mae ffibr yn hyrwyddo treuliad cytbwys, rheolaidd ac yn helpu i gadw lefelau colesterol yn isel. Gall cymeriant ffibr iach hefyd leihau eich risg o glefyd y galon a chanser y colon. 

Eiddo gwrthocsidiol

Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion sy'n ymladd radicalau rhydd sy'n sylweddau y gwyddys eu bod yn achosi niwed i gelloedd trwy'r corff. Gall bwyta ffrwythau wedi'u rhewi-sychu sy'n llawn gwrthocsidyddion helpu'ch system i frwydro yn erbyn afiechydon fel clefyd y galon a chanser.