Sglodyn Banana Byrbryd Iach Organig

(Buddion 1-6)

Fe wnaethon ni i gyd glywed am yr hen ddywediad: Mae afal y dydd yn cadw'r meddyg i ffwrdd. Ond nawr mae'r amser wedi newid, profwyd bod Banana yn fwyd gwych sy'n llawer gwell nag Apple. Dyma 11 ffaith y mae angen i chi eu gwybod am fananas. 

1.Banana yw'r Super Food Rhif 1 Mae gan fananas ddwywaith cymaint o garbohydradau, 5 gwaith cymaint o fitamin A a haearn, a 3 gwaith cymaint o ffosfforws ag afalau. Mae bananas hefyd yn llawn potasiwm, ffibr a siwgrau naturiol.  2.Banana yw'r atgyfnerthu ynni Mae bananas yn ffynhonnell egni well na diodydd chwaraeon drud, yn ôl astudiaeth yn 2012 ym Mhrifysgol Talaith Appalachian, a gyhoeddwyd yn PLoS One. Mae dau fananas yn darparu digon o galorïau ar gyfer ymarfer corff neu gerdded 1-1/2 awr. Mae Bananas hefyd yn ddewis delfrydol. Pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn swrth yn y prynhawn don’tgo am goffi neu fyrbryd siwgrog. Bachwch fanana yn lle. 3.Mae banana yn rhoi gwell iechyd y galon i chi Oherwydd eu bod yn llawn potasiwm, mae bananas yn helpu system gylchrediad y corff i ddanfon ocsigen i'r ymennydd. Mae hyn hefyd yn helpu'r corff i gynnal curiad calon rheolaidd, gostwng pwysedd gwaed a chydbwysedd cywir o ddŵr yn y corff, yn ôl y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol. Gwyddys hefyd bod bwydydd llawn potasiwm yn lleihau'r risg o strôc mewn menywod hŷn, yn ôl astudiaeth yn 2014 yn y American Heart Association Journal, Stroke. 4. Carthydd Naturiol Bwyta bananas ddwywaith y dydd, efallai y byddwch chi'n ffarwelio â rhwymedd. Mae gan fananas aeddfed yn dda fath o ffibr sy'n helpu i adfer a chynnal swyddogaethau coluddyn rheolaidd. Maent yn ffynhonnell naturiol ar gyfer gwella symudiad gwastraff trwy'r coluddion, yn ôl astudiaeth Tsieineaidd yn 2014 a gyhoeddwyd yn y Journal of Medicinal Food. 5. Gall banana roi gwên ar eich wyneb

Mae gan fananas ychydig bach o tryptoffan, asid amino sydd, o’i gyfuno â fitamin naturiol Bananas ’, yn helpu i hybu cynhyrchu serotonin,“ hormon teimlo’n dda. ”Efallai y bydd y sylwedd hwn sy’n rheoleiddio hwyliau yn helpu eich meddwl a’ch corff i ymlacio fel eich bod yn teimlo’n hapusach.

6. Gall bananas wahardd poen PMS

Peidiwch â chymryd pils i leihau eich poenau mislif. Rhowch gynnig ar fananas yn lle.

Mae gan fananas ddigon o fitamin B6. Mae rhai astudiaethau yn awgrymu y gallai B6 leihau symptomau syndrom cyn -mislif (PMS), yn ôl Swyddfa Atchwanegiadau Deietegol y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (ODS)

Buddion Banana 1-6

Gyda’r cyflwyniad uchod, nawr rydych chi'n gwybod ychydig mwy am fuddion ‘bananas’, cofiwch ddilyn ein diweddariadau i gael mwy o wybodaeth am fwyd iach a bywyd iach!